Co wiesz o tych owocach egzotycznych?

4 kwietnia, 2022
Email this to someoneShare on Facebook0Print this page

Owoce egzotyczne nie są już tylko ciekawostką – znaleźć można ja na półkach niejednego sklepu. Ich powszechna dostępność nie oznacza jednak, że zawsze pamiętamy o ich prozdrowotnych właściwościach. Dowiedz się, jakie korzyści zapewni Ci jedzenie niektórych z nich!

Kiwi, czyli skarbnica witamin!

Owoce kiwi posiadają nie tylko charakterystyczny, świeży smak – mają w sobie również bogactwo wartościowych składników! Wiele z nich ma pozytywny wpływ na szereg procesów zachodzących w naszym organizmie. Oto niektóre z nich:

  • Witamina C – kiwi posiada jej więcej niż pomarańcza, jeśli weźmiemy pod uwagę zawartość w takiej samej masie. Ułatwia ona wzrost i naprawę tkanek organizmu.
  • Witamina K, będąca wsparciem w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu, poziomu wapnia we krwi oraz jej krzepliwości.
  • Miedź, która pozwala utrzymać odpowiednią wchłanialność żelaza, a także posiada pozytywny wpływ na układ nerwowy i odporność.
  • Błonnik pokarmowy, czyli składnik obniżający poziom złego cholesterolu i poprawiający funkcjonowanie układu pokarmowego.

Częste spożywanie owoców kiwi może pomóc nam w zachowaniu zdrowia. Świetnie nadają się one jako dodatek do jogurtu, domowego musli, a także ciast. Z pewnością przyrządzisz z ich pomocą niejeden przysmak!

Awokado – zdrowe źródło kalorii

Owoce awokado są świetnym wyborem, jeśli chcemy dodać do naszej diety więcej wartościowych kalorii. Znajdziemy w nich duże dawki wartościowych dla organizmu tłuszczy. Wśród nich warto wyróżnić omega-9, omega-3 i omega 6, które potrzebne są do właściwego funkcjonowania ludzkiego ciała. To one w dużej części odpowiadają za to, że awokado jest tak pożywne!

Awokado posiada w sobie również wiele potasu, który reguluje ciśnienie krwi. Jego działanie obejmuje również wspieranie pracy serca i układu nerwowego. Wspomniany owoc to też źródło kilku witamin, takich jak C, E i A. Wszystkie z nich są przeciwutleniaczami, które przeciwdziałają wolnym rodnikom – te ostatnie są czynnikiem sprzyjającym rozwojowi wielu poważnych chorób, takich jak cukrzyca i nowotwory.

Z pomocą awokado przygotować można bardzo wiele pysznych dań pochodzących z Ameryki Południowej i Środkowej. Pierwsza na myśli przychodzi oczywiście prosta, smaczna i pożywna pasta guacamole, idealnie nadająca się jako dodatek do kanapek, chipsów lub mięsa!

Wszystkie zalety papai

Owoce papai mają słodki smak, dzięki któremu przypadną do gustu wielbicielom łakoci. Jednak oferują o wiele więcej niż tego typu doznania – znajdziemy w nich niejeden zdrowy składnik!

Po pierwsze, papaja ma w sobie dużą dawkę kwasu foliowego, nazywanego też witaminą B9. Jest on potrzebny do prawidłowej syntezy czerwonych krwinek, a także pełni rolę neuroprzekaźnika – jego spożywanie dobrze oddziałuje na układ nerwowy.

Po drugie, ten owoc ma w sobie cenny likopen, będący przeciwutleniaczem. To jednak nie wszystko – w papajach znajdziemy również papainę, czyli enzym ułatwiający trawienie białka. Ten ostatni z pewnością pomoże każdemu, kto cierpi na dolegliwości związane z układem trawiennym!

Egzotyczne owoce to nie tylko bogactwo smaków, ale również codzienne wsparcie dla naszego zdrowia. Koniecznie ich spróbuj, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś!

Email this to someoneShare on Facebook0Print this page

Komentarze

Dodaj komentarz