Owoce egzotyczne nie są już tylko ciekawostką – znaleźć można ja na półkach niejednego sklepu. Ich powszechna dostępność nie oznacza jednak, że zawsze pamiętamy o ich prozdrowotnych właściwościach. Dowiedz się, jakie korzyści zapewni Ci jedzenie niektórych z nich!
Kiwi, czyli skarbnica witamin!
Owoce kiwi posiadają nie tylko charakterystyczny, świeży smak – mają w sobie również bogactwo wartościowych składników! Wiele z nich ma pozytywny wpływ na szereg procesów zachodzących w naszym organizmie. Oto niektóre z nich:
- Witamina C – kiwi posiada jej więcej niż pomarańcza, jeśli weźmiemy pod uwagę zawartość w takiej samej masie. Ułatwia ona wzrost i naprawę tkanek organizmu.
- Witamina K, będąca wsparciem w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu, poziomu wapnia we krwi oraz jej krzepliwości.
- Miedź, która pozwala utrzymać odpowiednią wchłanialność żelaza, a także posiada pozytywny wpływ na układ nerwowy i odporność.
- Błonnik pokarmowy, czyli składnik obniżający poziom złego cholesterolu i poprawiający funkcjonowanie układu pokarmowego.
Częste spożywanie owoców kiwi może pomóc nam w zachowaniu zdrowia. Świetnie nadają się one jako dodatek do jogurtu, domowego musli, a także ciast. Z pewnością przyrządzisz z ich pomocą niejeden przysmak!
Awokado – zdrowe źródło kalorii
Owoce awokado są świetnym wyborem, jeśli chcemy dodać do naszej diety więcej wartościowych kalorii. Znajdziemy w nich duże dawki wartościowych dla organizmu tłuszczy. Wśród nich warto wyróżnić omega-9, omega-3 i omega 6, które potrzebne są do właściwego funkcjonowania ludzkiego ciała. To one w dużej części odpowiadają za to, że awokado jest tak pożywne!
Awokado posiada w sobie również wiele potasu, który reguluje ciśnienie krwi. Jego działanie obejmuje również wspieranie pracy serca i układu nerwowego. Wspomniany owoc to też źródło kilku witamin, takich jak C, E i A. Wszystkie z nich są przeciwutleniaczami, które przeciwdziałają wolnym rodnikom – te ostatnie są czynnikiem sprzyjającym rozwojowi wielu poważnych chorób, takich jak cukrzyca i nowotwory.
Z pomocą awokado przygotować można bardzo wiele pysznych dań pochodzących z Ameryki Południowej i Środkowej. Pierwsza na myśli przychodzi oczywiście prosta, smaczna i pożywna pasta guacamole, idealnie nadająca się jako dodatek do kanapek, chipsów lub mięsa!
Wszystkie zalety papai
Owoce papai mają słodki smak, dzięki któremu przypadną do gustu wielbicielom łakoci. Jednak oferują o wiele więcej niż tego typu doznania – znajdziemy w nich niejeden zdrowy składnik!
Po pierwsze, papaja ma w sobie dużą dawkę kwasu foliowego, nazywanego też witaminą B9. Jest on potrzebny do prawidłowej syntezy czerwonych krwinek, a także pełni rolę neuroprzekaźnika – jego spożywanie dobrze oddziałuje na układ nerwowy.
Po drugie, ten owoc ma w sobie cenny likopen, będący przeciwutleniaczem. To jednak nie wszystko – w papajach znajdziemy również papainę, czyli enzym ułatwiający trawienie białka. Ten ostatni z pewnością pomoże każdemu, kto cierpi na dolegliwości związane z układem trawiennym!
Egzotyczne owoce to nie tylko bogactwo smaków, ale również codzienne wsparcie dla naszego zdrowia. Koniecznie ich spróbuj, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś!
Komentarze