Nawigacja
Start
Trening
brzuch
5 minutowy codzienny trening deski - Plank
Chcesz poprawić swoją siłę brzucha i tułowia, ale uważasz, że nie masz wystarczają...
Porcja motywacji na dziś z Frank Medrano
Kalistenika (stgr. καλὸς σθένος kallos sthenos – „piękno i siła”) –...
pośladki
Ból pośladków po treningu i jak go załagodzić
Ból w pośladkach po intensywnym treningu nie jest niczym niezwykłym. Zazwyczaj objawia ...
Najskuteczniejsze i najlepsze ćwiczenie na pośladki - Hip Thrust
Jeśli chcesz zbudować mięśnie pośladkowe, ćwiczenie biodrowe (HT) jest najlepszym ć...
ramiona
Ile może urosnąć biceps w miesiąc
Wzrost mięśni następuje w wyniku mikroskopijnego urazu włókien mięśniowych, które ...
bez sprzetu
TABATA - pogromca tkanki tłuszczowej
TABATA Jak wiecie, istnieje niezliczona liczba stylów i metod ćwiczeń. Wszystkie z nic...
Porcja motywacji na dziś z Frank Medrano
Kalistenika (stgr. καλὸς σθένος kallos sthenos – „piękno i siła”) –...
klatka
nogi
Jak schudnąć z ud w 2 tygodnie
Uda i biodra uważane są za najtrudniejsze części ciała pod względem utraty wagi. Te ...
Na rowerze - jedź bezpiecznie, nie łam przepisów!
Podpowiadamy `co każdy rowerzysta wiedzieć powinien` czyli jak poruszać się bezpiecz...
plecy
Rozciąganie kręgosłupa na piłce
Urazy krzyża często ograniczają ruch i mogą prowadzić do osłabienia mięśni dolnej ...
Bóle pleców? - Ćwiczenia na piłce na kręgosłup
Ćwiczenia na piłce - lekarstwo na bóle pleców Bóle pleców, to dla nas wszystkich ni...
porady
Jakiej firmy legginsy do ćwiczeń - 5 najważniejszych cech
Legginsy do ćwiczeń powinny być wykonane z oddychającego materiału, który jest elas...
Dlaczego warto trenować funkcjonalnie?
Trening funkcjonalny jest obecnie bardzo modny. Stało się tak zarówno z powodu popularn...
plany treningowe
Czym jest oraz jak trenować armwrestling?
Większości osób armwrestling kojarzy się jedynie z barowymi potyczkami i obstawianiem...
TABATA - pogromca tkanki tłuszczowej
TABATA Jak wiecie, istnieje niezliczona liczba stylów i metod ćwiczeń. Wszystkie z nic...
Dieta
diety
Ile jeść grejpfrutów dziennie, kiedy jeść
Ile grejpfrutów mogę zjeść dziennie? Dobrze zbilansowane diety zawierają różnorodn...
Kiedy pić siemię lniane rano czy wieczorem
Siemię lniane to pożywienie, które jest często używane do odchudzania oraz jako zamie...
suplementy
Dlaczego aktywne osoby stosują ashwagandhę?
Często uprawiasz sport i masz całkiem niezłe osiągnięcia? A może ćwiczysz tylko od...
Jakie suplementy powinni stosować Polacy? Niedobory witamin i minerałów wśród ludności
Zdrowy tryb życia oraz zrównoważona dieta to tematy, które w ostatnich czasach przybi...
zdrowa żywność
Czym jest trawa cytrynowa?
Trawa cytrynowa to składnik ceniony zarówno za walory lecznicze, jak i smakowe. Szczeg...
Rodzaje oliwy z oliwek - które i gdzie wykorzystywać?
Oliwa z oliwek to produkt, z którego korzystamy praktycznie w każdej kuchni. Sięgają ...
tabela kalorii
składniki odzywcze
Czy morwa biała jest szkodliwa
Pytanie tytułowe jest źle zadane z założenia, otóż nie powinniśmy pytań czy morwa ...
Ile witaminy C jest w pomarańczy
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem niezbędnym dla codziennego zdrowia. Potrzebujes...
porady
Jak wybierać owoce suszone?
Sklepy oferują duży wybór suszonych owoców, które chętnie kupujemy jako zdrową prz...
Koktajl herbalife czy warto włączyć go do naszej diety?
Koktajl herbalife czy warto włączyć go do naszej diety? Zdrowe ciało zaczyna się od ...
Uroda
spa
wellness
Kąpiel siarczkowa w domu – regeneracyjny zabieg dla ciała i ducha
Kąpiele mineralne to naturalne zabiegi SPA o dobroczynnym działaniu dla całego ciała ...
beauty
Makijaż permanentny - sprzęt i jego możliwości
Makijaż permanentny to coraz popularniejsza forma zdobienia twarzy, która zapewnia trwa...
2 nieoczywiste problemy skóry suchej
Właściciele cery suchej nie zawsze mogą liczyć na to, że problemy charakterystyczne ...
Przepisy
sniadanie
Granola - przepis na zdrowie
Granola - rozszyfrowujemy nazwę Granola - (słowo ang., pochodzące z włoskiego zdrobn...
obiad
Spaghetti z cukinii z krewetkami
Dzisiejsza propozycja - spaghetti z krewetkami - oparta jest na zdrowej i smacznej cukinii...
Aromatyczny pieczony łosoś
Dziś proponujemy Wam przepis na pyszną rybkę – łososia pieczonego z rozmarynem, pomi...
kolacja
deser
Koktajle owocowe
Sezon letni zbliża się wielkimi krokami. Wraz z nim, bogactwo owoców, dzięki którym p...
po treningu
Shake bananowy z nutą kawową
Shake bananowy z nutą kawową to mocno orzeźwiająca propozycja dla miłośników kawy ...
przed treningiem
Wideo
Zdrowie
klatka
Brak wpisów
Zapraszamy już wkrótce.
Newsletter!
Zapisz się już teraz, aby być na bieżąco!