Nawigacja
Start
Trening
brzuch
5 minutowy codzienny trening deski - Plank
Chcesz poprawić swoją siłę brzucha i tułowia, ale uważasz, że nie masz wystarczają...
Porcja motywacji na dziś z Frank Medrano
Kalistenika (stgr. καλὸς σθένος kallos sthenos – „piękno i siła”) –...
pośladki
Ból pośladków po treningu i jak go załagodzić
Ból w pośladkach po intensywnym treningu nie jest niczym niezwykłym. Zazwyczaj objawia ...
Najskuteczniejsze i najlepsze ćwiczenie na pośladki - Hip Thrust
Jeśli chcesz zbudować mięśnie pośladkowe, ćwiczenie biodrowe (HT) jest najlepszym ć...
ramiona
Ile może urosnąć biceps w miesiąc
Wzrost mięśni następuje w wyniku mikroskopijnego urazu włókien mięśniowych, które ...
bez sprzetu
TABATA - pogromca tkanki tłuszczowej
TABATA Jak wiecie, istnieje niezliczona liczba stylów i metod ćwiczeń. Wszystkie z nic...
Porcja motywacji na dziś z Frank Medrano
Kalistenika (stgr. καλὸς σθένος kallos sthenos – „piękno i siła”) –...
klatka
nogi
Jak schudnąć z ud w 2 tygodnie
Uda i biodra uważane są za najtrudniejsze części ciała pod względem utraty wagi. Te ...
Na rowerze - jedź bezpiecznie, nie łam przepisów!
Podpowiadamy `co każdy rowerzysta wiedzieć powinien` czyli jak poruszać się bezpiecz...
plecy
Rozciąganie kręgosłupa na piłce
Urazy krzyża często ograniczają ruch i mogą prowadzić do osłabienia mięśni dolnej ...
Bóle pleców? - Ćwiczenia na piłce na kręgosłup
Ćwiczenia na piłce - lekarstwo na bóle pleców Bóle pleców, to dla nas wszystkich ni...
porady
Jakiej firmy legginsy do ćwiczeń - 5 najważniejszych cech
Legginsy do ćwiczeń powinny być wykonane z oddychającego materiału, który jest elas...
Dlaczego warto trenować funkcjonalnie?
Trening funkcjonalny jest obecnie bardzo modny. Stało się tak zarówno z powodu popularn...
plany treningowe
TABATA - pogromca tkanki tłuszczowej
TABATA Jak wiecie, istnieje niezliczona liczba stylów i metod ćwiczeń. Wszystkie z nic...
CARDIO czy TRENING INTERWAŁOWY
TRENING CARDIO kontra TRENING INTERWAŁOWY Jak pewnie zdajecie sobie sprawę, rodzaje tr...
Dieta
diety
Ile jeść grejpfrutów dziennie, kiedy jeść
Ile grejpfrutów mogę zjeść dziennie? Dobrze zbilansowane diety zawierają różnorodn...
Kiedy pić siemię lniane rano czy wieczorem
Siemię lniane to pożywienie, które jest często używane do odchudzania oraz jako zamie...
suplementy
Ashwagandha - działanie, dawkowanie, opinie
Ashwagandha od lat ceniona jest w medycynie Wschodu. Jest doceniana od kilkunastu lat rów...
Wybierz sklep z bogatą ofertą produktów konopnych
Konopie cieszą się coraz większą popularnością. Konopie cieszą się coraz więks...
zdrowa żywność
Co wiesz o tych owocach egzotycznych?
Owoce egzotyczne nie są już tylko ciekawostką - znaleźć można ja na półkach nieje...
Dlaczego warto regularnie jeść sushi?
Sushi cieszy się sporym uznaniem na całym świecie. Jego popularność jest podyktowana...
tabela kalorii
składniki odzywcze
Czy morwa biała jest szkodliwa
Pytanie tytułowe jest źle zadane z założenia, otóż nie powinniśmy pytań czy morwa ...
Ile witaminy C jest w pomarańczy
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem niezbędnym dla codziennego zdrowia. Potrzebujes...
porady
Zdrowa żywność dla dzieci, czyli dlaczego warto dbać o to, co znajduje się na talerzach najmłodszych?
Zdrowe nawyki żywieniowe należy wprowadzać już od pierwszych miesięcy życia dziecka...
Filtry pod zlew – zmień swój dom jedną decyzją!
Szukasz rozwiązania, które odkryje przed tobą zupełnie nowe możliwości? Poznaj filt...
Uroda
spa
wellness
beauty
Niezbędne wyposażenie gabinetu kosmetycznego – na jakie urządzenia warto się zdecydować?
Odpowiednie wyposażenie gabinetu kosmetycznego ma bardzo duży wpływ na zainteresowanie ...
Lifting twarzy bez użycia skalpela - poznaj najpopularniejsze zabiegi medycyny estetycznej
Proces starzenia się skóry to naturalny etap, którego nie jesteśmy w stanie zatrzyma...
Przepisy
sniadanie
Granola - przepis na zdrowie
Granola - rozszyfrowujemy nazwę Granola - (słowo ang., pochodzące z włoskiego zdrobn...
obiad
Spaghetti z cukinii z krewetkami
Dzisiejsza propozycja - spaghetti z krewetkami - oparta jest na zdrowej i smacznej cukinii...
Aromatyczny pieczony łosoś
Dziś proponujemy Wam przepis na pyszną rybkę – łososia pieczonego z rozmarynem, pomi...
kolacja
deser
Koktajle owocowe
Sezon letni zbliża się wielkimi krokami. Wraz z nim, bogactwo owoców, dzięki którym p...
po treningu
Shake bananowy z nutą kawową
Shake bananowy z nutą kawową to mocno orzeźwiająca propozycja dla miłośników kawy ...
przed treningiem
Wideo
Zdrowie
Kontakt
Get Fit
Intoseo
ul. Chorzowska
108
40-001 Katowice
seommr@gmail.com
Napisz do nas:
Newsletter!
Zapisz się już teraz, aby być na bieżąco!