Shake bananowy z nutą kawową
to mocno orzeźwiająca propozycja dla miłośników kawy i shake’ow! 25gram białka, 28 gram węgli i 5 gram tłuszczu “spakowane” w pysznym, chłodzącym napoju to propozycja idealna na posiłek potreningowy w upalne dni 🙂 Przedstawiamy proteinowy Shake bananowy z nutą kawową! Obiecujemy, że po takim posiłku potreningowym szybko wróci Wam energia 🙂
Wartości odżywcze zawarte w połówce banana (ok. 100g)
Energia – 95 kcal
Węglowodany – 23,5 g
Skrobia – 2,3 g
Witamina C – 9 mg
Potas – 395 mg
Magnez – 33 mg
Błonnik pokarmowy – 1,7 g
Dlaczego warto jeść banany? Ponieważ posiadają dużo wartości odżywczych. Zawierają m.in. potas. Są również źródłem witaminy C i błonnika. Daje to poczucie sytości i ogranicza spożycie przez nas innych, bardziej tuczących pokarmów. Ponadto skrobia zawarta w lekko niedojrzałych, zielonkawych bananach tworzy wyścielenie błony śluzowej żołądka, dzięki temu chroni ją przed działaniem soku żołądkowego.
Składniki
banan
30g odżywki białkowej o smaku cappuccino lub kawowym
kilka kostek lodu
odrobina miodu dla dosłodzenia napoju
łyżka Inki karmelowej(dla wzmocnienia smaku)
wiórki kokosowe do udekorowania
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki mieszamy za pomocą blendera aż do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji (1,5-2min).
Załoga GET FIT życzy smacznego! 🙂
Komentarze